در بسیاری موارد بله، اما نه به‌صورت خودسرانه. برخی ترکیبات بر جذب یکدیگر اثر می‌گذارند؛ برای نمونه کلسیم جذب آهن را کاهش می‌دهد و مصرف طولانی‌مدت زینک با دوز بالا می‌تواند سطح مس بدن را پایین بیاورد. همچنین اگر چند مکمل همزمان مصرف کنید، ممکن است مجموع یک ویتامین خاص از حد مجاز روزانه عبور کند. بهترین کار این است که لیست مکمل‌ها و داروهای مصرفی‌تان را به پزشک یا داروساز نشان دهید.

چرخه رشد مو کند است و معمولاً اولین تغییرات محسوس (کاهش ریزش و رشد موهای نازک جدید) بین هفته ۸ تا ۱۲ دیده می‌شود، در حالی که ارزیابی واقعی نتیجه به ۳ تا ۶ ماه مصرف منظم نیاز دارد. نکته مهم این است که مکمل فقط زمانی مؤثر است که علت ریزش، کمبود تغذیه‌ای یا ضعف فولیکول باشد؛ در ریزش‌های هورمونی، تیروئیدی یا آلوپسی آره‌آتا باید علت اصلی درمان شود.

مولتی‌ویتامین‌های بانوان معمولاً آهن و فولیک اسید بیشتری دارند، چون زنان در سنین باروری آهن بیشتری از دست می‌دهند. در مقابل، فرمول‌های آقایان اغلب بدون آهن یا با آهن بسیار کم و با تمرکز بیشتر روی زینک، سلنیوم و ویتامین‌های گروه B ساخته می‌شوند. نسخه‌های بالای ۵۰ سال هم معمولاً ویتامین D و B12 بیشتری دارند.

ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) و امگا ۳ همراه وعده‌ای که چربی دارد بهتر جذب می‌شوند. ویتامین‌های گروه B و C محلول در آب هستند و معمولاً صبح مصرف می‌شوند. آهن جذب بهتری با معده خالی و همراه ویتامین C دارد، اما اگر باعث دل‌درد شد می‌توان با غذای سبک مصرف کرد. منیزیم نیز بیشتر شب‌ها توصیه می‌شود. در هر حال، دستور روی بسته محصول اولویت دارد.

کلاژن خوراکی در دستگاه گوارش به پپتیدها و آمینواسیدها تجزیه می‌شود و مستقیماً به‌شکل کلاژن به پوست نمی‌چسبد؛ اما مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم کلاژن پپتید هیدرولیز‌شده می‌تواند مواد اولیه ساخت کلاژن را تأمین و به بهبود رطوبت و انعطاف پوست کمک کند. برای بازدهی بهتر، مصرف همراه ویتامین C و به مدت حداقل ۸ تا ۱۲ هفته توصیه می‌شود.

دوزهای نگهدارنده معمول معمولاً بی‌خطرند، اما ویتامین D محلول در چربی است و در بدن ذخیره می‌شود؛ بنابراین مصرف طولانی‌مدت دوزهای بسیار بالا (مثل آمپول‌ها یا قرص‌های پرعیار بدون تجویز) می‌تواند منجر به افزایش کلسیم خون و عوارض کلیوی شود. تعیین دوز درست فقط با آزمایش سطح ۲۵(OH)D و نظر پزشک ممکن است.

این موضوع کاملاً به تشخیص پزشک اطفال بستگی دارد. مثلاً قطره ویتامین D معمولاً از روزهای ابتدایی تولد طبق دستورالعمل‌های بهداشتی تجویز می‌شود، اما مولتی‌ویتامین‌های جویدنی و پاستیلی محدوده سنی مشخصی دارند که روی بسته‌بندی درج شده است. هرگز دوز بزرگسال را نصف نکنید و به کودک ندهید.

خیر. مکمل غذایی برای جبران کمبود ریزمغذی‌ها و حمایت از عملکرد طبیعی بدن طراحی شده و ادعای درمان بیماری ندارد. اگر دارویی توسط پزشک تجویز شده، به هیچ عنوان آن را با مکمل جایگزین نکنید و قبل از افزودن هر مکملی به روتین دارویی‌تان، احتمال تداخل را با پزشک بررسی کنید.

به سلامت پلمپ و شیرینک بسته، کیفیت چاپ لیبل، درج شماره بچ (LOT) و تاریخ تولید و انقضا روی جعبه و بلیستر، و تطابق ظاهر بسته با تصویر سایت رسمی برند توجه کنید. خرید از فروشندگان شناخته‌شده و پرهیز از قیمت‌های غیرمنطقی پایین، مهم‌ترین راه پیشگیری از خرید کالای تقلبی است.

خیر. در صورت فراموشی، همان دوز روزانه معمول را در نوبت بعدی ادامه دهید و هرگز برای جبران، دو دوز را با هم مصرف نکنید؛ به‌خصوص در مورد ویتامین‌های محلول در چربی و آهن که مصرف بیش از حد می‌تواند عارضه ایجاد کند.